健身运动员熬夜,健身和熬夜等于不练

研究表明，频率为熬夜的人更容易患糖尿病和高血压,如果经常熬夜，这些器官得不到相应的修复和调理，身体就会出现一些问题,健身小时负重太大:健身小时总觉得越重越好，经常负重训练,注健身，你要集中精力肌肉收缩，身体活动，姿势正确,健身的目的是让身体健康完美,所以健身和经常熬夜真的等于不练。

我们的身体在晚上9: 00到11: 00，11: 00到凌晨1: 00，肝脏到凌晨3: 00，以及凌晨3: 00到5: 00，肺部从免疫系统排毒。如果人的身体不能在相应的时间睡眠和休息，那么就无法完成排毒。久而久之，会使熬夜人的免疫力下降，系统变弱，容易引发感冒等一些疾病。研究表明，频率为熬夜的人更容易患糖尿病和高血压。

是。肌肉是在睡眠中生长的，不是在训练中生长的。特别是在深度睡眠中，人体肌肉放松，肌肉血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并自我修复。一般每晚要保证7-9个小时的充足睡眠。所以，休息不好，再努力训练也没用。注健身，你要集中精力肌肉收缩，身体活动，姿势正确。那种边练边玩手机的方式完全是浪费时间。健身小时负重太大:健身小时总觉得越重越好，经常负重训练。但是超过自身力量的重量会导致动作不规范，容易受伤，锻炼效果不好。

健身的目的是让身体健康完美。人的自我修复能力很强，这种修复能力往往在晚上睡觉的时候进行。内脏的自我调节也对应着一些时间点，比如晚上11点到凌晨3点，对应肝胆。凌晨3点到5点，对应肺部，如果经常熬夜，这些器官得不到相应的修复和调理，身体就会出现一些问题。所以健身和经常熬夜真的等于不练。