健身肌为什么肉减了,有氧运动不会减肌肉为什么要给你能量

没有力量训练，那些肌肉就不行,长期运动后，人只会增加肌肉的耐力，也就是耐力，而不会突出肌肉,这么大的肌肉群一般需要72小时才能再练,运动导致肌肉撕裂,有的增肌，有的减脂，有的运动，但是会减肌肉,既然没用，我为什么要给你能量,养你有什么用,其实有氧运动通常不会减肌肉。

人体很狡猾。没有力量训练，那些肌肉就不行。他们整天懒洋洋地躺在那里。关键是消耗能量。你的身体会说:“这家伙整天没事干，躺着死不干活！”！养你有什么用！！！既然没用，我为什么要给你能量？用能量储存脂肪不香！！所以自然就缩水了。。。。。

其实有氧运动通常不会减肌肉。长时间有氧运动会瘦肌肉的原因可能是运动时间太长。但大部分原因是由于有氧运动的方法不正确，如有氧运动和力量运动间隔时间短，有氧运动的做法不正确等。，这将在下面详细解释。1.有氧运动时间分配不当也会造成肌肉流失。2.如果你没有正确地做有氧运动，你会失去你的肌肉。3.有氧运动做太久，真的会掉肌肉。总而言之，长期有氧运动会瘦肌肉的原因可能是力量运动和有氧运动的分配时间不对，或者是有氧运动的姿势本来就不正确。有氧运动会消耗很多热量，当我们长时间做的时候，可能会消耗我们的肌肉热量。

你的祖传基因瘦吗？如果你的家人不能吃肥肉，你就完了。因为我很多朋友都是这样，胖是普通人的样子，是基因决定的。消化系统，吸收和能量消耗都成了一个模式，怎么吃也不会长肉。除非有强迫性的营养摄入。运动时间一定不能长，一个小时就好，要坚持营养。长期运动后，人只会增加肌肉的耐力，也就是耐力，而不会突出肌肉。而且，运动时间越长，能量消耗越大，但不会长大。你可以看到中国有几个很强的篮球运动员，都是又高又瘦的。保持健康的饮食。规律饮食。而且一定不能运动，累了就不吃，饿了就吃。多吃豆类和牛奶。保持良好的睡眠，改掉一些坏习惯。

首先，你的锻炼方法不当。不同的部位要分开练，肌肉有72小时的恢复时间，比如胸、背、两头。这么大的肌肉群一般需要72小时才能再练，运动导致肌肉撕裂。如果没有恢复再练，坚持不了多久，其次，运动后10-30分钟内最好有蛋白质补充，以修复肌肉群。分为有氧和无氧，不同的动作，不同的锻炼方法，效果不同。有的增肌，有的减脂，有的运动，但是会减肌肉，最好有一个系统的计划。初期每天练1-2个部分，一个部分只练2-3个动作。