健身吃生鸡蛋,蛋白质不一定只能在健身吃!

蛋白质不一定只能在健身吃，蛋白质需要每天补充,鸡蛋of鸡蛋黄有些人觉得胆固醇高，就不吃,所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多,)我相信健身里的人都知道为什么要吃鸡蛋，因为补充了蛋白质,吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄。

最好不要吃，也可以少量吃。吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，鸡蛋黄色属于脂肪类食物。所谓脂肪多的食物，可以理解为脂肪较高的食物。事实也是如此。鸡蛋黄的脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多。脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

现在好像很流行只吃蛋白质部分，因为蛋黄中含有一些脂肪但是蛋白质中没有脂肪，但是我从来不这样做。其实蛋黄含的蛋白质和蛋清一样多，蛋黄还含有大部分维生素和矿物质。如果你觉得你需要限制饮食中的脂肪含量，我建议你摆脱其他脂肪含量高的食物，而不是扔掉蛋黄——它在各方面都是鸡蛋的精髓。(但是蛋黄确实含有胆固醇。如果你有这方面的问题，还是要和医生沟通你的饮食计划。)

我相信健身里的人都知道为什么要吃鸡蛋，因为补充了蛋白质。都知道补充蛋白质，但是有些健身小白不知道怎么吃，吃多少，体重和蛋白质的比例是多少，鸡蛋的一个蛋白质差不多有7克。按照70kg的体重，1kg需要补充2克蛋白质，如果是练肌肉的话，需要再补充一点。70kg我们要吃十几个鸡蛋，所以这个时候就需要补充蛋白粉，改善身体虚弱的蛋白质，让锻炼出来的肌肉长得更强壮。鸡蛋 of 鸡蛋黄有些人觉得胆固醇高，就不吃，个人认为只要身体没问题，吃个一两鸡蛋黄，so 健身 why/123449没有太大问题。(小白为主，不只是喝蛋白粉，吃蛋白肌也能平白变大，你得运动，刺激肌肉，然后喝蛋白粉，才能长得更好。)另外，无论是想增肌还是减脂，都需要补充蛋白质，蛋白质不一定只能在健身吃，蛋白质需要每天补充。