"生理经期不能做的运动通常包括跑步、游泳、跳绳、避免打篮球,我是健身蔻驰，做好就不要去,经期最好不要剧烈运动，否则可能会导致月经量增加或经期延长，影响身体健康,月经期建议不要健身运动，尤其是剧烈运动,生理期要注意调节身体，适当运动，避免剧烈运动对身体造成伤害,生理Period健身最好不要做剧烈运动。
我是健身蔻驰，做好就不要去。经期不要过度劳累。你会不知所措。避免参加一些激烈的比赛。经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调。经期最好以调整练习为主。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。
月经期建议不要健身运动，尤其是剧烈运动。月经期间，子宫内膜大量脱落，宫颈扩张到一定程度，出现大量出血。经期运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以经期不建议运动，尤其是剧烈运动。建议月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太凉或过热的食物。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。
生理Period健身最好不要做剧烈运动。生理期要注意调节身体，适当运动，避免剧烈运动对身体造成伤害。运动量要减少，运动时间要缩短，速度要比平时慢。参加剧烈和过度振动的运动，如跳高、跳远、跑步等。不要参加水中的运动，不要参加跳水等劳累的运动，适度运动是可以的。
4、问一问: 生理期可以运动吗?什么运动不适合 生理期做呢?"生理经期不能做的运动通常包括跑步、游泳、跳绳、避免打篮球。经期最好不要剧烈运动，否则可能会导致月经量增加或经期延长，影响身体健康。可以选择散步或者骑自行车，注意腹部保暖，保持合理饮食，可以减少不良情况的发生。
{4。
文章TAG：生理期器械健身 经期 健身 器械 生理 不宜
