自重健身也是隔一天,健身房运动量较大建议你制定一个合适计划

可以隔天练，也可以每天练，看你的方式,但是如果去健身room的话，运动量一般会比较大，所以建议在锻炼的时候制定一个比较合适的计划，比如第一天练两个部分，第二天练另外两个部分，这样第一天就可以锻炼了,每周休息一天,这个方法需要隔天练习一次,所以要隔天锻炼，不能天天锻炼同一块肌肉,每天或隔天运动。

每天或隔天运动。这要看实际情况。如果每天在家练习俯卧撑，运动量肯定不大，所以这种情况下，还是要每天坚持练习。但是如果去健身 room的话，运动量一般会比较大，所以建议在锻炼的时候制定一个比较合适的计划，比如第一天练两个部分，第二天练另外两个部分，这样第一天就可以锻炼了。一般肌肉恢复时间是48到72小时，所以如果你运动量大，建议楼主做完之后每48到72小时练一个部位。

可以隔天练，也可以每天练，看你的方式。如果你是刚开始练，力量和体能差，最好采取全身训练的形式。选择10-12个动作，完全刺激你的整个肌肉，每个动作不要做第二组，除非非常容易。这个方法需要隔天练习一次。之后有了基础，再进行差异化的肌肉练习，每天练一个部位的肌肉。每周休息一天。如果你不在健身 room，你可以每天进行有氧运动，每周休息或拉伸一天，增强体质。

隔天运动比较好。因为锻炼完肌肉后，会对肌肉造成一些良性损伤，肌肉受伤后，需要一定的时间来恢复。如果继续运动，会导致肌肉生长缓慢，或者过度训练，导致疼痛时间延长，血压升高等等，所以要隔天锻炼，不能天天锻炼同一块肌肉。