腰椎间盘突出怎样健身,腰椎间盘凸人适合打太极拳吗?

平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为,身体疼痛或不适期间应及时休息，必要时接受治疗,身体疼痛或不适期间应及时休息，必要时接受治疗,但以柔为刚，能收到健身的好效果,腰椎间盘凸人更适合打太极拳是因为腰椎间盘凸人，她腰部肌肉松弛，力量较强，快速运动会因腰部肌肉张力不足而引起腰部不适。

对于身体有病的朋友来说，保护好患处是第一原则。在此基础上，可以选择适合自己的健身方法，循序渐进地做恢复性运动。首先，注意保养。平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为。身体疼痛或不适期间应及时休息，必要时接受治疗。腰部不适的人睡硬板床是有好处的，但绝对不是直接的床。其次，当身体没有疼痛或不适时，可以选择做倒走、游泳、固定物体下蹲等运动。需要注意的是，所有的练习都要遵循1。无承重2。短期分组3。逐渐适当增加运动量4。劳逸结合。任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程，只有长期坚持才会有效果。另外，想减肥，六字真言大家都知道:管住嘴，迈开腿。如果你的腿受限，那就更努力的闭上你的嘴。我的基本原则是，平时清淡，必须吃早午餐，晚餐少量。每周可以放松一天，既满足了对食物的食欲，又适当增加了新陈代谢。还有一点，减肥者必不可少的工具体重秤，是电子的。每天早晚称一称，给自己动力。

对于身体有病的朋友来说，保护好患处是第一原则。在此基础上，可以选择适合自己的健身方法，循序渐进地做恢复性运动。首先，注意保养。平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为。身体疼痛或不适期间应及时休息，必要时接受治疗。腰部不适的人睡硬板床是有好处的，但绝对不是直接的床。其次，当身体没有疼痛或不适时，可以选择做倒走、游泳、固定物体下蹲等运动。需要注意的是，所有的练习都要遵循1。无承重2。短期分组3。逐渐适当增加运动量4。劳逸结合。任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程，只有长期坚持才会有效果。另外，想减肥，六字真言大家都知道:管住嘴，迈开腿。如果你的腿受限，那就更努力的闭上你的嘴。我的基本原则是，平时清淡，必须吃早午餐，晚餐少量。每周可以放松一天，既满足了对食物的食欲，又适当增加了新陈代谢。还有一点，减肥者必不可少的工具体重秤，是电子的。每天早晚称一称，给自己动力。

腰椎间盘凸人更适合打太极拳是因为腰椎间盘凸人，她腰部肌肉松弛，力量较强，快速运动会因腰部肌肉张力不足而引起腰部不适。太极拳在节奏和动作节奏上适合中老年人。他节奏慢，动作慢。但以柔为刚，能收到健身的好效果。

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