力量健身不吃蛋白质,想健身不得不吃蛋白质!

我吃了很多蛋白粉，也健身很多年了，身体没什么问题，你放心吃吧,运动的时候补充蛋白质对身体最好,乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白质来源,首先要知道蛋白质在健身中起什么作用,另外，蛋白粉不会增加脂肪，因为蛋白粉一般含80%以上蛋白质，热量比较低,蛋白质内容4,所以，想想健身不得不吃蛋白质，但是有很多食物和你的胆结石不冲突。

鸡蛋一天吸收的含量只有一个。想多吃点没人说什么！既然需要锻炼肌肉蛋白质，比如肉、豆、鱼，我就很瘦。以前练过一段时间哑铃，刚开始肌肉出来了。整个手臂都变粗了，但是时间长了肌肉就没了...我花了很长时间才意识到，如果营养跟不上，你锻炼的肌肉也会“融化”。运动的时候补充蛋白质对身体最好。晚上睡觉前喝点牛奶，平时多吃鱼不仅可以补充蛋白质还可以提高记忆力。！！看看我的空间就知道我说的是真是假了！！！你知道的。。。。。

是！根据你的身高体重，你可以说你很瘦，你说你肚子上有脂肪，说明你肌肉很少。目前最好增加一些肌肉，肌肉的合成一定是动物做的蛋白质，所以你一定要在练习后补充蛋白质。乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白质来源。其他来源蛋白质如鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶也不能忽视。但与蛋白粉相比，它们在几个方面不如蛋白粉:1。吸收度2。吸收速度3。蛋白质内容4。容易服用(不要小看这个，因为练肌肉是一个比较漫长的过程。)至于伤害肾功能的问题，只有摄入过多才会发生蛋白质(这种问题不吃蛋白粉也会发生)。我吃了很多蛋白粉，也健身很多年了，身体没什么问题，你放心吃吧！但是蛋白粉一定要买真的！这一点很重要！另外，蛋白粉不会增加脂肪，因为蛋白粉一般含80%以上蛋白质，热量比较低。

首先要知道蛋白质在健身中起什么作用。增肌的原理是通过健身训练，使肌肉受到损伤。身体修复肌肉纤维后，肌肉会变粗变大，从而实现增肌。和蛋白质是机体用来修复肌肉纤维的物质。没有它们，肌纤维修复的效果会大打折扣，肌肉不会变粗，肌肉生长的效果自然会下降。这就是为什么健身是三分修行七分吃饭。含有蛋白质的食物不仅仅是牛奶、鸡蛋和大豆。也可以吃鱼，牛肉，鸡胸肉。如果这些都不能吃，可以吃蛋白粉，补充效果更好。所以，想想健身不得不吃蛋白质，但是有很多食物和你的胆结石不冲突。

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