健身，它实际上会消耗人体大量的能量，很多营养物质会从汗液中被带走，所以，健身人实际上是需要补充营养的，尤其是维生素,维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素元素，是健康人体不可缺少的营养素,1、补充蛋白质每个人，在健身结束后，都需要适时的补充蛋白质能量，尤其是对于增肌训练者,2.补充对于维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充有足够的维生素。
1。喝水:运动一小时后，你会流失一升水左右，如果流失超过百分之三的水，你的体能就会下降，你会感到疲劳。运动45分钟以上，建议每半小时喝200ml水。2.矿物质:人的身体不断流失矿物质，尤其是从事体育活动时。出汗时，身体失去的不仅是水，还有矿物质。运动员的特殊需要补充锌、钾、镁、铁等矿物质。3.蛋白质:很多食物，如肉、禽、鱼、蛋、奶、乳制品等，都可以提供优质的、有价值的蛋白质，人体可以从中制造出可以被身体吸收的蛋白质。4.维生素:随着身体的强壮，体内对胡萝卜素、维生素C、维生素E的需求增加。使用优质植物油可以提供足够的维生素。5.脂肪:能提供丰富的能量，是碳水化合物或蛋白质的两倍。不饱和脂肪酸是人体必需的成分，可以提高负荷能力和恢复能力。
健身，它实际上会消耗人体大量的能量，很多营养物质会从汗液中被带走，所以，健身人实际上是需要补充营养的，尤其是维生素。维生素A能促进蛋白质的合成，促进骨骼发育；维生素C可以促进胶原蛋白合成，保持关节健康，维生素E可以促进肌肉恢复，维生素B可以缓解身体疲劳。如果觉得一下子从食物补充多种维生素上麻烦，可以试试汤臣倍健多种维生素，里面含有人体所需的16种维生素，健身所有必需的营养成分都在里面。
维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。人体对每种维生素都有一定的需求量。如果缺乏会引起不良反应，严重缺乏会导致疾病。但是长期大量的补充维生素也会产生副作用，所以要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。
4、去 健身房锻炼需要 补充什么营养?1、补充蛋白质每个人，在健身结束后，都需要适时的补充蛋白质能量，尤其是对于增肌训练者。在训练后的这个窗口期，就是补充蛋白。那么经过我们的训练补充什么样的蛋白质好呢？个人建议如果你有乳清蛋白粉的话是最好的，因为容易吸收，蛋白质利用率高。当然，你也可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。2.补充对于维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充有足够的维生素。很多新手健身对维生素不了解，不够重视。每次练习后，他们光顾蛋白质，吃很少的蔬菜。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
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