一定要循序渐进,不要突然做大量超负荷的运动,让身体受不了,原因是身体长期不运动,体脂含量过高,酸痛.适当跑步热身,然后拉伸身体的韧带和肌肉(压腿、弓步和拉伸),等以后,从小到大增加运动量,这样才能保证不会有浑身疼痛,长期缺乏运动,突然运动后全身酸痛变得不舒服。

很久不运动,运动后全身肌肉 酸痛怎么处理

1、很久不运动,运动后全身肌肉 酸痛怎么处理?

参加运动后的肌肉酸痛运动后往往不会立即出现,而是在第二天或第三天出现,持续2-3天才会逐渐缓解。

太久没有运动,突然运动第二天全身 酸痛怎么办

2、太久没有运动,突然运动第二天全身 酸痛怎么办?

这是正常现象。原因是身体长期不运动,体脂含量过高。体育锻炼后,脂肪会转化为乳酸。运动量大的话会造成乳酸堆积过多,会直接反映出肌肉无力。酸痛.适当跑步热身,然后拉伸身体的韧带和肌肉(压腿、弓步和拉伸)。练完后适当放松按摩,一两天肌肉就会恢复正常。

很久很久没运动了,动了一下 浑身疼,怎么办

3、很久很久没运动了,动了一下 浑身疼,怎么办

亲爱的,如果你很久没运动了,昨天突然做了一次大范围高强度的运动,你肯定会有身体肌肉不适应的现状。轻者连腿都抬不起来,腰也直不起来。在严重的情况下,你会在身体的某些部位出现肌肉损伤和扭伤。/2/酸痛.所以,当你很久没有做任何运动的时候,一定要先热身,充分运动后再做,再做一些适度的运动。一定要循序渐进,不要突然做大量超负荷的运动,让身体受不了。当然,如果你现在只有浑身的疼痛,没有其他扭伤,过一段时间就会好的。建议你在此期间停止运动。你必须注意多休息。可以出去走走,伸伸胳膊,踢踢腿,不运动了。等以后,从小到大增加运动量,这样才能保证不会有浑身疼痛。

4、很久没有锻炼了,昨天晚上锻炼了一下今天 浑身疼怎么回复?

长期缺乏运动,突然运动后全身酸痛变得不舒服。这种考虑是运动过度引起的疼痛,全身肌肉乳酸堆积,这是普遍现象,大部分都能恢复正常。如果你想运动,那么你需要控制时间,避免长时间的运动;而且运动前最好做热身活动,有助于缓解肌肉酸痛等症状。


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