健身越累越好吗,千万不要勉强自己去健身房!

千万不要，这样会损害身体,Makea健身plan，可以包括慢跑，但不仅仅是慢跑,不同的人有不同的负荷极限，所以健身要循序渐进,人的身体很贵,健身主要有两个用途,当你觉得累的时候，最好的办法就是休息，等身体恢复了健身不迟,越觉得健身越累，说明计划不可行，比如强度太高，恢复不好。

Make a健身plan，可以包括慢跑，但不仅仅是慢跑。越觉得健身 越累，说明计划不可行，比如强度太高，恢复不好。这和禁欲没关系。即使完全禁欲也不一定能提高运动能力。至于怎么调整，这个要看具体的计划内容，还要看身体恢复的指标——比如运动心率的晨脉、体重和血压的变化。如果不确定，每周减少两次训练，然后根据情况逐渐增加。

健身主要有两个用途。一是提高身体耐力，二是提高肌肉大小。想练肌肉，千万不要在很累的时候练。如果想提高耐力，可以在累的时候偶尔做一些训练，但是时间不要太长，一周一次左右。

千万不要，这样会损害身体。人的身体很贵，不同的人有不同的负荷极限，所以健身要循序渐进。负荷过重会给身体留下暗伤，老了会有各种隐疾，当你觉得累的时候，最好的办法就是休息，等身体恢复了健身不迟。