运动健身的食谱,健身要吃什么?

以下是一天的增肌量食谱，可根据个人情况作为参考,比如合理控制一日三餐，可以参考下面的食谱,那么知道健身，应该吃什么食物呢,除了健身，我还要合理控制饮食,04苹果，因为健身的人群不能吃太多高热量的水果和食物,健身我想要的是拥有完美的身材,现代人比较注重身体健康，所以经常参加健身运动。

你好，我是a 健身教练。我很高兴回答你的问题。男士增肌饮食计划8:00早餐，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋和两个蛋清)，12:00午餐两片面包，橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，14:30适当加餐水果。适量的维生素和矿物质，多喝水。

以下是一天的增肌量食谱，可根据个人情况作为参考。碳水化合物:馒头、面包、米饭、面条各一个可作为蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个。蔬菜水果:香蕉或苹果。

现代人比较注重身体健康，所以经常参加健身 运动。那么知道健身，应该吃什么食物呢？接下来这本指南会告诉你答案。01鸡胸肉，是补充蛋白质和能量的首选at 健身因为鸡胸肉脂肪不多，容易消化。02鸡蛋，鸡蛋是人类最好的食物来源，煮鸡蛋的蛋白质吸收率是所有食物中最高的，达到92%以上。香蕉，香蕉富含纤维素，也是一种健康的水果，可以帮助肠胃蠕动，帮助我们在短时间内恢复体力。04苹果，因为健身的人群不能吃太多高热量的水果和食物。苹果是理想的水果，富含多种维生素和矿物质。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，可以参考下面的食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

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