健身 set,热身运动可加强肌肉纤维柔软不容易拉伤

热身运动可以提高肌肉的温度，使其更加柔软，不容易拉伤,STOP——Stop:跑完步后，按STOP键，跑步机会慢慢停止，并显示当前的跑步里程和消耗的卡路里,是家庭健身设备的最佳选择,看你处于什么阶段健身,信息:跑步机是家庭和健身房间的常规健身设备，是当今家庭健身设备中最简单的一种设备。

从你的饮食控制和毅力来看，跑步前，你应该做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使其更加柔软，不容易拉伤。可以先压压腿或者做一些深蹲。新手第一次上跑步机，要慢慢走，然后慢跑15分钟。运动强度最好保持3周，然后根据他的身体状况慢慢增加量。

IFT驱动控制器支持4.0马力高压交流感应电机，以确保本产品的耐用性。商用跑步机系列的高可靠性和高精度是其商用设备的代表。在保持腰带与人的步伐速度相对应的前提下，跑步机独特的悬挂系统设计，在保持反弹的同时，减缓冲击，控制侧向摆动，从而减轻人的膝盖、小腿和背部的压力。

我们先来认识一下跑步机上的按键。快速启动-快速启动:按此键快速启动跑步机，快速选择坡度左上角的数字代表坡度的程度；快选速度右上角的数字代表每小时公里数；你也可以调整梯度和速度，以适应自己在“- ”。暂停-暂停:跑步机上有东西需要临时停下来的时候，不要直接跳下跑步机。按下暂停按钮，系统将保存您的跑步数据三十秒。STOP—— Stop:跑完步后，按STOP键，跑步机会慢慢停止，并显示当前的跑步里程和消耗的卡路里。信息:跑步机是家庭和健身房间的常规健身设备，是当今家庭健身设备中最简单的一种设备。是家庭健身设备的最佳选择。1965年，北欧芬兰的坦特利诞生了世界上第一台家用跑步机，由设计师根据速度带原理改装而成。这款跑步机的诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人们开始接受在家跑步。

看你处于什么阶段健身。不同的阶段采用不同的规则，不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟。休息的时候一定要放松肌肉，否则很容易让肌肉缺乏弹性，重量大也是根据自己的能力。不要试图一口吃成胖子，一般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有一点，一定要注意动作的规范性，要注意不要作假。