健身可以跑马拉松吗,马拉松跑步被列入大赛青少年最好别参加

参加马拉松跑步的都是身体素质还算不错的人，不适合身体素质稍差的人,马拉松跑步已经被列入大赛，我觉得/123449/跑步,此外，青少年最好不要参加马拉松比赛，这可能会伤害他们的健康,初学者，至少经过2-3年的长途训练，可以参加马拉松,马拉松跑步确切的说是一种运动,但是对于初学者来说，马拉松并不意味着仅仅通过跑步就可以跑步。

马拉松跑步确切的说是一种运动。参加马拉松跑步的都是身体素质还算不错的人，不适合身体素质稍差的人。马拉松跑步已经被列入大赛，我觉得/123449/跑步。体育锻炼不要超负荷，这样不仅达不到健身的效果，反而对身体有害。

马拉松是那些经常跑长跑项目的人向往的另一面，如果跑完全程，他们一定会无比满足。但是对于初学者来说，马拉松并不意味着仅仅通过跑步就可以跑步。那些马拉松的选手，每天每晚都会经过系统的训练后参加比赛。如果他们没有长跑能力和毅力到达终点，还不如尽早放弃。需要结合自己目前的健康状况和经验，为自己制定专门的训练计划。如果你体能不如别人，就不要一开始就用别人的训练强度来要求自己。每天能跑多少就跑多少，只要坚持，跑步距离逐渐增加。训练频率，可以一周跑4次，每次3-6km。如果要准备马拉松，可以改成一周四次，三次跑步3-5km，另一次延长距离到6-7km。

1。马拉松年龄限制比赛当年满20岁。2.半程马拉松年龄限制比赛当年16周岁以上3.18周岁以下。未成年人必须要求其监护人或法定代理人签署参与声明。参赛选手身份证等有效证件的实际年龄必须符合成都2021 马拉松竞赛规程的年龄要求。拉松和长跑是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技运动，对参赛选手的身体状况要求很高。参与者应身体健康，具备长期跑步锻炼或训练的基础。

你好，我是中学体育老师，田径裁判。初学者，至少经过2-3年的长途训练，可以参加马拉松，这个时长只是一个估计，还要看运动员有没有长跑天赋。此外，青少年最好不要参加马拉松比赛，这可能会伤害他们的健康，有研究表明，运动员跑一次马拉松赛后直接瘦6-8斤！体力消耗非常大。青少年正处于成长的关键时期，身体的所有功能都处于快速发展的状态，彼此之间还没有完全协调稳定。参加这种高消费的运动，会影响身体的生长发育，甚至影响身体健康，那就得不偿失了！我觉得，如果不能取得好的成绩，就不要去上专业马拉松培训，把长跑当成a 健身运动更有意义。希望能帮到你，我也希望你能接受我的建议。