健身增肌早上几点起来

最重要的是，人身体的关节和肌肉还处于闭合状态,3点到6点之间，一般锻炼1.5到2小时,至于运动的最佳时间，除了早上这是一个特殊的身体状况，其他时间基本没有大的区别,具体锻炼方法可以咨询健身室的教练,有健身的人下午在家锻炼,在早上中锻炼，不睡醒,一般来说，下午3点到6点是最佳时间,，早上运动挺好的。

也许世界上真的存在一个“放之四海而皆准”的最佳锻炼时间，但就我所知和个人经验而言，我还没有找到一个“绝对优势”的锻炼时间。在我认识的大肌肉战士中，有的人早上起床练，有的人午饭前练，有的人下午午饭前练，有的人睡前练，有的人和我一样根据情况选择时间练。

至于运动的最佳时间，除了早上这是一个特殊的身体状况，其他时间基本没有大的区别。运动时间的选择主要看是否会对一天的工作产生影响，尤其是对体力的影响。如果是消耗大量体能的预定力量训练，下班后尽量去俱乐部。如果是安排低强度有氧运动(慢跑、游泳等。)、瑜伽、健美操等。，早上运动挺好的。

有3、 增肌锻炼什么时候最好?

健身的人下午在家锻炼。3点到6点之间，一般锻炼1.5到2小时。下午对人们来说是令人兴奋的时刻。这个时候运动有利于进入状态，效果很好。手臂练习可以包括手臂弯曲、高/低张力手臂弯曲、杠铃手臂弯曲和斜板手臂弯曲。这些都是肱二头肌的练习，比如坐姿、前/后腕屈、站姿、前/后握下拉、上握臂屈、垂直臂屈等。这些是前臂肌肉的练习。具体锻炼方法可以咨询健身室的教练。

一般来说，下午3点到6点是最佳时间。在早上中锻炼，不睡醒，首先，睡眠不好影响一天的精神状态。其次，早上里的空气太凝结，有毒物质太多，尤其是雾和烟雾，最重要的是，人身体的关节和肌肉还处于闭合状态。下午三点多，午睡刚过，我就精力充沛了，一天的大部分时间，我的肌肉和关节都被唤醒了，身体处于最佳的吸收状态。这个时候空气比较稀薄，我的呼吸也没有那么沉重，最重要的是促进我晚上的睡眠，提高睡眠质量。睡前最好喝一杯纯牛奶，效果更。