早晨空腹健身,空腹运动危险!建议你先喝蜂蜜水再运动

如果是早晨运动，可以在去运动前喝点蜂蜜水，避免危险,空腹参加运动的另一个缺点是，人在空腹小时时，能量的主要来源是靠体脂进行转化和供给的,所以一定不能空腹参加体育运动,大家都知道饱腹感运动不好，但是不认同空腹运动,morning空腹运动不利于健康,空腹运动更危险,你早上起床后空腹运动有害健康。

morning 空腹运动不利于健康。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候如果不吃任何东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力，有的人会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。

你早上起床后空腹运动有害健康。/当你在-0/运动时，血糖会降低，从而引起头痛、四肢无力和昏厥。清晨是心血管疾病的高发期。如果进行体育锻炼，尤其是运动量过大，心肌耗氧量增加，容易导致冠状动脉痉挛或血栓形成。因此，中老年人，尤其是心血管疾病患者，应该认真对待晨练。晨练的运动量不宜过大。一般建议选择低强度、非对抗性的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身运动、太极拳等。，避免高强度或激烈对抗的事件。高血压、心脏病、糖尿病等患者。应采用较轻，温和，易于控制的项目，并应加强自我医疗监督和定期体检。

大家都知道饱腹感运动不好，但是不认同空腹运动。他们认为空腹运动不需要多少血，肠胃不会因为争血而和四肢发生冲突，其实这是一种误解。空腹运动更危险，人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了，这个时候，如果我们什么都不吃就去运动，势必会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质，如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力。有些人甚至会脸色苍白，出冷汗，如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。空腹参加运动的另一个缺点是，人在空腹小时时，能量的主要来源是靠体脂进行转化和供给的，此时血液中的游离脂肪酸会明显增加。它是脂肪酸等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，可成为心肌的毒药，引起各种心律失常，甚至猝死，所以一定不能空腹参加体育运动。如果是早晨运动，可以在去运动前喝点蜂蜜水，避免危险。