月经前 健身,月经期间不宜剧烈运动最好做调整运动

经期不适合剧烈运动，经期最好做调整运动,比如如来月经的第1、2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动,一周后可以在月经上查早孕试纸,月经推迟应该算是疲劳,如果是痛经，建议好好休息，停止运动(尤其是前一两天月经),希望能帮到你月经提前或延迟一周都是正常的。

是。可以，可以，但是因为你经期体力差(尤其是痛经的)，建议不要做太剧烈的运动，还要合理控制运动时间，不要过度劳累。还有，你运动的强度和时间要慢慢过渡，逐渐回到你平时运动的强度和时间。如果是痛经，建议好好休息，停止运动(尤其是前一两天月经)。希望能帮到你

月经提前或延迟一周都是正常的。当然，如果有性生活，首先要注意怀孕的可能性。一周后可以在月经上查早孕试纸。月经推迟应该算是疲劳。休息不好、精神紧张、焦虑、环境变化、妇科炎症、内分泌失调都可能导致月经推迟。

经期不适合剧烈运动，经期最好做调整运动。比如如来月经的第1、2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动，第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动，不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习，不要花太长时间，一般15-30分钟。对于没有运动基础的女性来说，经期不宜进行比赛、冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动)，运动后感觉舒服就好了。