健身房的人吃蛋白粉吗,健身和练肌肉需要蛋白粉什么?

如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质量，你需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一个脸盆的鸡蛋,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,所以他们可以在运动后半小时吃蛋白粉来预防-1谁不需要吃蛋白粉来健身和练肌肉,运动的时候，没必要所有人都吃蛋白粉,只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,谁需要吃蛋白健身增肌的粉。

谁需要吃蛋白健身增肌的粉？1.如果在日常饮食中不能获得足够蛋白优质食物的健身人群，比如一日三餐没有蛋白食物的补充如鸡蛋、牛肉、虾等。，这些锻炼肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补-1。2.想练个大块头，肌肉男身体壮需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质量。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质量，你需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一个脸盆的鸡蛋。运动员、健身健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白，对肌肉不好，所以运动后一定要补充蛋白。所以他们可以在运动后半小时吃蛋白粉来预防-1谁不需要吃蛋白粉来健身和练肌肉？如果锻炼肌肉的目的是强身健体，增加肌肉重量，保持好身材，那就没必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白重量。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有就是过量摄入蛋白 mass，会增加人体肾脏的负担。

不需要。运动的时候，没必要所有人都吃蛋白粉，应该根据健身的需要来选择。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉，减肥的话，健身后吃点蔬菜水果和少量主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那就没必要吃蛋白粉，只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。减肥注意事项运动前后多喝水，运动时身体会消耗大量的热量和能量。这个时候一定要及时补水，所以每个人都需要根据自己的情况进行锻炼，半小时后休息，然后摄入200ml左右的温水。注意热身运动是必要的，做运动前一定要做热身运动，让身体进入更好的状态，避免肌肉拉伤。注意呼吸的节奏，运动时跟上运动的节奏，把呼吸和运动结合起来，这样你就可以毫不费力地减肥和运动了。