健身 睡不着,晨光|潮流解码:健身运动要适量才能睡着不累

到了晚上，肌肉并没有变慢，所以是肌肉的紧张状态让我睡不着,增加运动量和健身时间一点点,他以为自己从健身训练就很累了,你要适量运动，健身不能一下子搞定,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,深蹲硬拉之后，睡不着,健身半小时后不吃或健身半小时后不吃,为什么我睡不着,自从健身开始的一段时间，他半夜睡不着觉。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

那是你运动过度。你要适量运动，健身不能一下子搞定。坚持下去，慢慢来。增加运动量和健身时间一点点。不要害怕被别人嘲笑。来一点点，还有还有你做完一组要休息，不要连续做，练完要放松。健身半小时后不吃或健身半小时后不吃。

你这种情况太正常了。首先，因为你在进行高强度的锻炼。其次，由于人在剧烈运动后始终处于兴奋状态，维持较高的代谢率，你感觉精神很好，睡不着觉。建议你晚上不要运动。你可以看到别人运动后睡得很香。别人的运动强度刚刚好，但是量不大。况且人与人之间的个体差异是不一样的。

深蹲硬拉之后，睡不着。厉害！其他动作训练不会这样吗？肌肉训练兴奋起来之后，有一段兴奋的消除期，如果你在肌肉训练中感到兴奋，你将无法入睡。大壮每天都很困扰，他以前心胸宽广，胖胖的，什么都不做，吃的好吃，睡的香。自从健身开始的一段时间，他半夜睡不着觉，有时候凌晨很久才睡着，这让他很困扰。他以为自己从健身训练就很累了，他说那很奇怪。每天下午，at 健身，再培训结束后，做有氧运动，洗个热水澡，一切都很好。为什么我睡不着？原来大壮每次训练后都不拉伸，肌肉训练后处于紧张状态，如果这个时候他不拉伸，肌肉会一直紧绷，兴奋感不会消退。到了晚上，肌肉并没有变慢，所以是肌肉的紧张状态让我睡不着，找出原因后，大壮开始学习拉伸，慢慢的，睡眠也变好了。毕竟我一直暗恋着王二华。