食用油健身,科学家发现橄榄油对健康有益

最近，科学界开始支持橄榄油的价值，认识到其高浓度的抗氧化剂和抗炎化合物——两者都对健康有益,多年来，优质特级初榨橄榄油一直是职业运动圈和健美圈不为人知的“秘密”之一,没有其他食物类型可以取代它，因为脂肪酸是保持健康的必要条件,这就是为什么我们要寻找最好的脂肪来帮助我们的健身结果——橄榄油确实是一种非常好的脂肪。

多年来，优质特级初榨橄榄油一直是职业运动圈和健美圈不为人知的“秘密”之一。起初，橄榄油被认为是“清洁”热量的来源，不仅含量高，而且易于消化。最近，科学界开始支持橄榄油的价值，认识到其高浓度的抗氧化剂和抗炎化合物——两者都对健康有益。在典型的成人饮食中，脂肪应占总能量摄入的25%至30%。没有其他食物类型可以取代它，因为脂肪酸是保持健康的必要条件。这就是为什么我们要寻找最好的脂肪来帮助我们的健身结果——橄榄油确实是一种非常好的脂肪。推荐西班牙进口的莱瑞特级初榨橄榄油，是西班牙知名老品牌，有近200年的历史。它的原料都是新鲜采摘的橄榄果实。从采摘到压榨不到4个小时，出厂酸度不到0.5，远低于国际橄榄油协会规定的0.8(酸度是衡量橄榄油新鲜程度的一个标准，酸度越低越新鲜)

练腹肌可以分两个阶段，就像瘦身塑形一样:先减脂，再塑形。减脂不能吃肥肉、烧烤、瓜子、花生等脂肪含量高的食物，，少吃米饭、面条等碳水化合物。多吃水果蔬菜等纤维素含量高、饱腹感强的食物，如苹果、芹菜等，减脂之后就是塑形。不能吃的和减脂期一样，为了不反弹，需要多吃富含蛋白质的食物，如大豆、纯瘦肉、豆腐等。加速肌肉生长。