健身练三年会有力量吗,阻力训练好处多可增肌肉力量和形状

通过阻力的训练，只有增加肌肉力量才能保证动作的完成,有些人健身总是按照a健身计划，从不调整体重,我比较练武术，因为练武术的人，或者说练舞蹈的人，比单纯的力量健身更健康,力量训练的两个主要作用是增加肌肉力量和形状,你确定你的力量没有增加吗,有健身经历的人都会有这种经历,如果没有，则不会增加力量。

1减脂增肌。增加肌肉有助于减肥。随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。2体能研究表明，中等强度力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强，不仅能让人们更轻松地完成一些日常工作，还能让人精神焕发。缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。

你确定你的力量没有增加吗？你怎么判断？有些人健身总是按照a 健身计划，从不调整体重。随着你的身体开始适应这种训练方式，你的肌肉不再能得到很好的刺激，肌肉生长和力量生长开始停滞。你没试过更高的力量？如果没有，则不会增加力量。

答案是肯定的。当肌肉生长时，它们的力量也会增加。力量训练的两个主要作用是增加肌肉力量和形状。有健身经历的人都会有这种经历。健身初始力量增加快于肌肉围度增加。原因很简单。通过阻力的训练，只有增加肌肉力量才能保证动作的完成。更强壮的肌肉会加强人的抵抗力(承重)，所以他们的力量会随着训练而增加。

废话当然是空手道胜健身。只能增加身体的肌肉，塑造线条，不能增加抗打击能力和爆发力。练空手道可以最大限度的发挥自己的爆发力，从而对对手造成更大的伤害。他的格斗技术也会更高。所以一般情况下空手道会赢。当然，体力和意志力也会起到决定性的作用。

我比较练武术，因为练武术的人，或者说练舞蹈的人，比单纯的力量 健身更健康。结果比较好，但是你需要在2 三年的恢复期之后再谈这个，否则你得不到健康和强壮，谈这个也没用。就是这样，另外，我还是建议腰部恢复两年。什么都不要做。