健身操哪个效果好,健身操和慢走,瘦身最适合跑步

这两种方法都可以达到减肥的效果,只要身体健康，何必追求太瘦,减肥，做保健操，快走,瘦身最适合骑行，因为有很好的燃脂效果,健美操是一整个专业,没有经过专业训练，一般人是做不到的，所以健身操比健美操好,健身操更好，现在到处跳健身操，说明是大家认可的，不一定要做到位。

瘦身最适合骑行，因为有很好的燃脂效果。有氧燃脂也有一定效果，但主要是塑形。下半身大的话，最好不要做自行车，因为自行车主要发力于臀部和大腿后侧，经常不运动后增肌效果明显，会更粗。另外，无论是哪种运动，运动后的拉伸和放松都是非常重要的。否则肌肉里会有很多肌酸，第二天会很痛。也就是说肌肉变粗了。拉伸放松好之后，肌肉会很有型。没有看到别人练芭蕾跳舞的身影，因为肌肉和肌腱都是舒展的。运动后不要马上休息坐下，否则血液循环不畅，后果很严重。

女性天生体脂就比男性多，脂肪组织永远比肌肉组织多。因为男性肌肉组织占优势，所以新陈代谢更旺盛。根据女性的生理特点，减肥时要多吃富含维生素的水果和蔬菜。并参加有氧训练和力量训练。力量训练可以增加肌肉组织量，提高新陈代谢水平。合理的力量训练是帮助女性减脂减肥的有效手段。建议每天可以做30分钟左右的无氧运动。最好的无氧运动是卷腹、深蹲、平板支撑，以及一些塑形力量练习，然后做45-60分钟的有氧运动。最好的有氧运动是慢跑、游泳、骑自行车和有氧运动。

健身操更好，现在到处跳健身操，说明是大家认可的，不一定要做到位。你不用担心和别人一起做，各个年龄段的人都可以根据自己的条件进行锻炼和健身。健美操是一整个专业。经过专业训练，所有部件都要到位。没有经过专业训练，一般人是做不到的，所以健身操比健美操好。

减肥，做保健操，快走。这两种方法都可以达到减肥的效果，方便你自己看看。如果方便的话，户外散步是个不错的选择，。没时间的时候可以在室内做保健操，少吃高热量食物，可以适当多吃清淡的蔬菜和水果。主食可以选择一些粗粮，热量相对较低，平时可以多吃黑米或者燕麦，也可以多吃白菜、菠菜、油菜或者黄瓜、西红柿。水果方面，可以吃一些西瓜、苹果、梨等，只要身体健康，何必追求太瘦！。