健身后喝粥发胖吗,喝什么粥不胖?

所以粥有滋补作用，但没有发胖的危险,自行吃粥不会长胖,加糖的甜粥可能会让你发胖:甜粥是指加糖的粥,多吃肉粥发胖:肉粥脂肪多，尤其是羊肉粥、骨头粥之类的,素食粥一般不会发胖:素食粥如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等,如果喝粥都发胖，还有什么吃的,喝多了也是发胖。

如果喝粥都发胖，还有什么吃的？一般一碗粥的热量是200卡，一碗米饭是400卡。相对来说，喝粥有利于减肥。米饭不用泡，直接煮就行。而且粥里面，杂粮粥最好，热量比其他粥低。当然，控制数量也是必要的。只要不吃太多就不会有问题，热量绝对不会超标。平时要注意饮食。不要吃太油腻的食物，油炸食品，膨化和奶油制品，咸和甜的食物，喝各种饮料，多喝水，多吃蔬菜和水果。

根据你吃的东西，你必须在健身后吃，因为运动后肌肉需要吸收蛋白质来帮助恢复和生长，如果你不吃，会影响运动效果。但是你必须注意你吃的东西，避免油炸和烧烤高糖食物。建议吃一些蔬菜水果，加一点牛肉、蛋清、鸡肉、鱼肉等。

素食粥一般不会发胖:素食粥如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等。，都只有30-40卡/100克，吃两大碗也不胖。加糖的甜粥可能会让你发胖:甜粥是指加糖的粥。如果加糖过多，含糖量高会大大增加粥的热量值。喝多了也是发胖。知道100克白糖的热量是400卡，放一个小勺子得到40卡。多吃肉粥发胖:肉粥脂肪多，尤其是羊肉粥、骨头粥之类的。肉加多了，热量值也很客观，吃多了就会胖。减肥注意事项控制主食，限制甜食。如果本来饭量就大，一日三餐主食可以减少50克。尽量不要吃太多淀粉和极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精和果汁甜食。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量较少的蔬菜水果。减肥期间注意均衡营养。多吃水果和蔬菜。自行

吃粥不会长胖。因为粥里米饭少，水多，淀粉含量不高，因为水分太多，可以增加体内新陈代谢，促进消化吸收。粥不仅营养丰富，而且像水一样，有清洁身体各器官的作用，当你吃一碗粥的时候，你会感觉很舒服。所以医生通常会告诉大病初愈的人喝粥，清淡饮食，事实上，粥是调节人体组织和功能恢复的最佳润滑剂。所以粥有滋补作用，但没有发胖的危险，粥可以调节食欲，刺激食欲，补充身体所需的水分。味道鲜美，润喉，食用方便，营养丰富，易于消化，真是保健佳品，粥的妙处在于它介于米饭、蔬菜和汤之间。有饭的饱腹感，有菜的鲜美爽口，也不乏汤的营养和开胃，粥不仅适合做早餐，也适合做夜宵，因为粥中的淀粉与水充分结合，不仅提供热能，而且水分很多，容易消化。