健身房喝什么,运动后不能喝果汁、可乐等

运动后最好不要喝果汁、可乐等,健身半小时后，可以选择补充高蛋白饮品，如牛奶或蛋白粉,健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作,access健身房健身喝水要遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动液的更换次数应少；运动后不能只喝白水。

access 健身房健身喝水要遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动液的更换次数应少；运动后不能只喝白水。由于运动时的补液量往往少于流失的体液量，所以你也应该在运动后补充水分，以平衡体内的体液。补液的量可以根据体重的减轻来决定。运动后补液也要遵循分几次的原则。运动后尽量及时补充。白水虽然能暂时解渴，但会降低血浆渗透压，增加排尿量。反而会延缓人体的补液过程，稀释胃液，影响消化。

运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。

运动时只喝水，补充出汗流失的水分。健身半小时后，可以选择补充高蛋白饮品，如牛奶或蛋白粉，健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体各部分的协调性和控制力，从而使身体强壮。