健身之前需要拉伸吗,健身前后拉伸有别于健身中心的拉伸动作

动态的拉伸是因为静态的拉伸相对于健身是在运动中,拉伸的两种方式不同，所以练习前后的拉伸很重要,但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after拉伸叫静态拉伸,适合健身之前做的练习，当然是拉伸的动作,你需要拉伸before健身，但是你还需要拉伸after健身，所以你需要健身前后。

你需要拉伸before1、 拉伸应该在 健身前还是 健身后进行?

健身，但是你还需要拉伸after健身，所以你需要健身前后。但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after拉伸叫静态拉伸。拉伸的两种方式不同，所以练习前后的拉伸很重要。动态的拉伸是因为静态的拉伸相对于健身是在运动中。动态拉伸的目的是为了更好的活动关节，适当的活动肌肉，在运动前给身体一个进入运动状态的信号，让身体以更好的状态投入健身中。

适合健身之前做的练习，当然是拉伸的动作。你必须把它拉伸到极限，这样你的肌肉才能快速张开。第一点可以用拉伸的热身来做，可以让你的身体特别有爆发力，达到第二次热身和拉伸一起做，那么肯定效果非常好，跑步和无氧运动都能很好的发挥出来。

-0/是运动后需要的，可以缓解肌肉酸痛。如果运动后不拉伸可能会导致肌肉拉伤，运动后肌肉会处于非常紧张的状态，这是肌肉大量反复收缩后的正常反应。但如果处理不当，很容易造成肌肉拉伤，因此，运动后，尤其是剧烈运动后，要适当服用拉伸使肌肉和韧带恢复正常状态，减少运动所引起的神经兴奋，从而起到放松的作用。运动后拉伸可以促进血液循环，防止乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛，还能提高身体的柔韧性，降低运动时受伤的风险。充足拉伸肌肉有利于促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长，此外，拉伸还可以松弛肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条。