为什么健身会痛苦,肌肉酸痛是因为肌肉有无氧呼吸导致的酸痛

那是因为运动时肌肉有无氧呼吸，乳酸分泌过多导致肌肉酸痛,酸痛后，肌肉局部轻微损伤修复后，肌肉组织会变得更强壮，以后同样的负荷也不会造成损伤,肌肉酸痛不是病,如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛,肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了,健身也可以去后房。

肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不是病。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。

不运动的人在剧烈运动后经常会出现局部肌肉疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动主要是通过肌肉收缩来完成的。肌肉收缩需要能量，能量主要由肌肉组织中碳水化合物的分解提供。乳酸在肌肉中堆积，刺激肌肉块中的神经末梢感到酸痛；乳酸的积累增加了肌肉中的渗透压，导致肌肉组织吸收更多的水分，出现局部肿胀。如果你肌肉酸痛，还想继续锻炼，或者可以考虑用红云的精油缓解肌肉酸痛。我平时运动后用这个精油，效果挺好的。

那是因为运动时肌肉有无氧呼吸，乳酸分泌过多导致肌肉酸痛。运动前最好做一些简单的热身运动，运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维和结缔组织的轻微损伤，部分肌纤维痉挛。因为肌肉纤维的轻微损伤和痉挛是局部的，整个肌肉还能完成运动功能，但有酸痛感，酸痛后，肌肉局部轻微损伤修复后，肌肉组织会变得更强壮，以后同样的负荷也不会造成损伤。