但是，有健身的人毕竟不是普通大众,除了健身，我还要合理控制饮食,苹果、黄橙等红色的也可以多吃,如果有肌氨酸，可以多吃牛肉,而且要多吃，即使吃的少，也不会得到足够的营养,健身的人新陈代谢很高，想要让身体保持饱满的状态,健身我想要的是拥有完美的身材,建议你最好少吃点，多吃7分钟,多吃水果。
多吃水果。苹果、黄橙等红色的也可以多吃。这些主要是抗氧化剂。如果有肌氨酸，可以多吃牛肉。牛肉含的最多，其他肉类也有，但比牛肉少。
法则1:告别所有高脂肪、高糖、高盐、高热量的食物。少吃烧烤，少喝奶茶，少吃辣，少吃肥肉等。如果想吃肉，可以用鸡胸肉、鱼肉、牛肉等。也可以用一些蛋白粉或者脱脂牛奶代替。至于日常饮食，尽量少煎少炸，多用。法则二:少食多餐，吃七分饱，一日三餐，这是几千年来的习惯。但是，有健身的人毕竟不是普通大众。想要身材更好，更强壮，需要付出别人没有的意志力。健身的人新陈代谢很高，想要让身体保持饱满的状态。建议你最好少吃点，多吃7分钟。规则三:不喝酒，不熬夜。很多人回去工作生活后，为了和朋友保持联系，经常在一起喝酒。而且喝酒往往伴随着熬夜，甚至通宵。这些缺点就不多说了，相信你也清楚。如果你想很好的达到你想要的目标健身，上面的错误千万不要犯。
饮食全面，什么都吃。不能挑食。鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、谷物，你都要吃。不要只吃蛋白粉。如果你发现自己在增肌期间特别容易长痘痘，那就多吃水果蔬菜。脂质不足也会影响肌肉再生。所以不能吃肥肉。总的来说，什么都要吃，饮食要全面。而且要多吃，即使吃的少，也不会得到足够的营养。
4、 健身吃什么好?健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
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