健身一天锻炼几次,每天规划锻炼位置和次数不建议一天锻炼多次

每天规划锻炼的位置，锻炼的时间，锻炼的组数和次数,而不是每天做锻炼一次，累到瘫倒在地,当然，多次健身锻炼的强度要有保证，即使不低调也达不到健身锻炼的效果,一般不建议一天执行锻炼多次,健身锻炼也是一样,你的问题是健身锻炼一天多次好还是一天限制一次好,一天多次健身锻炼。

人体正常肌肉群在大运动量训练后，至少需要48小时的恢复时间。这期间如果再练同一块肌肉，不仅长，还会回缩。因为肌肉恢复是人体提供蛋白质过度补偿受损肌肉的过程。腹肌、前臂肌、小腿肌比较特殊，是紧致肌，一般48小时就能完全恢复。也就是说，你可以天天练，但一天练不好几次。你要为肌肉生长提供足够的时间。这是科学，反复训练是极其反效果的。只要坚持练习，一定会有回报的。

您好，很高兴回答您的问题。你的问题是健身 锻炼一天多次好还是一天限制一次好？请回顾一下你是如何背英语单词的。那就是反复强化。早上睁眼学英语，晚上睡觉就垮了。利用你拥有的空闲时间，强化它，反复学习它，这样你就能更好地记住它。健身 锻炼也是一样。一天多次健身 锻炼。而不是每天做锻炼一次，累到瘫倒在地。这种情况会严重伤害你的身体肌肉。当然，多次健身 锻炼的强度要有保证，即使不低调也达不到健身 锻炼的效果。

上午是健身最佳时间。每个人都要看自己的体质健身一天。如果他们体质好，大概能保持健身4小时。最好能保持一定的体力，他们不能盲目追求。体质差的建议2小时。如果可以去健身 tube 健身，那里的设备很多，除了健身 tube是按照国家规定在每个地方的公共场所设置的。

如果你想增肌，最好先做个计划。每天规划锻炼的位置，锻炼的时间，锻炼的组数和次数，最佳时间锻炼天下午3-6点，最佳时间锻炼天1.5-2小时。一般不建议一天执行锻炼多次，一方面体力消耗过大，另一方面容易造成锻炼效果不明显。也就是锻炼后局部肌肉恢复需要48小时左右，如果是高强度训练，时间会更长。在此期间，肌肉需要充分的休息，这样肌肉才能健康发展，防止肌肉僵硬受损，所以，你可以锻炼每天不同的部位，像周一锻炼腿，周二锻炼胸。，。这取决于你的具体计划，这种交叉循环训练保证了肌肉得到锻炼和必要的休息和恢复时间。还有一个建议，最好先练大肌肉群，这样锻炼的效果可以比较明显，也可以带动小肌肉群的发展，最后，希望我的回答对你有帮助，祝你身体强壮，呵呵。。