如果杠铃的重量完全由手臂承担，一旦杠铃滑落，不仅起不到保护作用，甚至可能伤及保护者的手腕,保护者的力量来源于腰部和腿部，也就是说搭档在用下蹲来保护板凳推手,搭档手握杠铃杆，手掌朝上，对称握距，双腿下蹲，使肘关节成直角,弯腰蹲下保护,1,直接去健身，然后说不要私教，完全没问题,锁死.用推板凳，搭档举起杠铃，一直护住。
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1、 健身如何正确辅助别人1。弯腰蹲下保护。搭档手握杠铃杆，手掌朝上，对称握距，双腿下蹲，使肘关节成直角。锁死.用推板凳，搭档举起杠铃，一直护住。保护者的力量来源于腰部和腿部，也就是说搭档在用下蹲来保护板凳推手。如果杠铃的重量完全由手臂承担，一旦杠铃滑落，不仅起不到保护作用，甚至可能伤及保护者的手腕。2.正反握硬拉保护。搭档以正反对称握距握住杠铃杆，用卧推器托起杠铃，进行类似的硬拉保护。
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2、我在 健身房办了卡,让他们给说的请了私人教练,因为我的银行卡密码 锁死...不，第一笔钱不多。他们告诉你请律师最低3000元，外加起诉。审判时间长还不够。第二，你不去别人内部操作，注销你的名字是可以的，你白赚了2800块。以后别听瞎忽悠了。你是要花钱的，不要觉得不好意思。如果一个推销员想让你赚钱，他该怎么告诉你？人家脸皮厚，你脸皮薄。如果你很尴尬，你会违背自己的意愿去做。听他说。他不会的。你可以随时要求并支付私人教育费用。和领卡不是一回事。直接去健身，然后说不要私教，完全没问题。到时候他们会告诉你钱都给你付了什么的，会骗你，让你觉得你对此无能为力，其实不是。就看你的议价能力了。
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3、 健身很久了,但卧推和推举的成绩总上不去,是什么原因?想要做好卧推，需要练肱二头肌和肱三头肌。三头肌在大臂体积中所占的比例最大，训练它在视觉上的冲击力会更强。虽然肱二头肌和肱三头肌在做复合动作时会发力，但这并不代表他们已经得到了充分的训练。如果肱三头肌太弱，无法举起足够的重量，所用的重量将继续无法上升，这将影响肩部和胸部的训练效果。
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