健身让人变老,老年人保持健康未必是件容易事

老年人的健康是由许多综合因素决定的，包括生理和心理因素,如果继续过度运动，皮肤的老化和氧化过程会变得更快，会让你看起来更老,如果你在健身留了伤，对身体的影响就更大了,如果年轻时坚持健身一定会为年老时的身体健康打下坚实的基础，但如果年老时在健身停止锻炼，身体机能也会下降。

是。简单来说，你每个动作都是标准的。你做下一个动作的时候，稍微有一点杠杆或者变形就会停下来。所谓力竭，就是一般在最后，也就是这个动作结束的最后一组力竭，结合欺骗法则，达到更好的锻炼效果。一般我们采用的是倒金字塔训练法则健身，即第一组很重，然后减体重，但增加次数，这样对于新手增肌效果很好。但是，对于任何一个动作，组与组之间的间隔不能超过一分钟，但也不能少于30秒。而且身体肌肉，如果是大肌肉群，练习后至少要休息72小时才能恢复。小肌肉群48小时。所以肌肉不能天天锻炼，也不能隔天锻炼。腹肌或前臂肌等耐力肌，小腿肌除外。

不一定是这样。老年人的健康是由许多综合因素决定的，包括生理和心理因素。有内在的，也有外在的。如果年轻时坚持健身一定会为年老时的身体健康打下坚实的基础，但如果年老时在健身停止锻炼，身体机能也会下降。如果你在健身留了伤，对身体的影响就更大了。如果你一直坚持健身的话，并且保持合理的饮食，合理的作息，保持心态的乐观和快乐直到老，你的身体一定会是良性的发展，你一定会比同龄人更健康。

我们在运动的时候，一定要保持适度的运动量，而不是过度运动。当你长期保持过度运动，不仅对身体不好，还容易过度疲劳和衰老，一般每周锻炼四次最好，每次一小时左右，具体要看每个人的身体状况。如果继续过度运动，皮肤的老化和氧化过程会变得更快，会让你看起来更老。