不吃饭减肥健身可以嘛,不吃晚饭有坏处?一起来看看!

不能只吃蛋白粉,时间久了，因为长期压抑自己吃饭的意愿，很容易坚持下来；除了以上几个方面，不吃晚饭其实也不是一个好办法,健身减肥是好事，但是不吃晚饭有几个坏处:限制了晚饭的摄入，能量补充不足；每个人的身体状况不一样，有的人饿了不吃饭就睡不着，会影响睡眠质量，第二天精神也不好。

长期空腹运动可以使人体转化为饥荒模式，即多运动，少消耗能量。这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存。这将带来两个结果。第一，减肥容易进入瓶颈期，需要不断增加运动量才能继续减肥并保持原有的运动量。减肥效果越来越不明显，容易让人失去信心。其次，人体的吸收效率会比以前更强。一旦放开吃喝，体重可能会很快增加。

不能只吃蛋白粉。运动后还是要多吃点东西。可以吃一些瘦肉、鸡蛋、燕麦片等。补充一些蛋白质和碳水化合物。只喝蛋白粉会饿，胃需要东西消化。当然，如果运动量很大，可以适量补充一些食物，蛋白粉也可以增肌。

健身减肥是好事，但是不吃晚饭有几个坏处:限制了晚饭的摄入，能量补充不足；每个人的身体状况不一样，有的人饿了不吃饭就睡不着，会影响睡眠质量，第二天精神也不好。时间久了，因为长期压抑自己吃饭的意愿，很容易坚持下来；除了以上几个方面，不吃晚饭其实也不是一个好办法。