健身减肥餐食谱 男

早餐一碗红豆大米粥小菜一碟，桂圆或大枣1西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒生菜，晚餐半碗米饭菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，菠菜凉拌白菜减肥,不仅容易坚持，而且减肥后很难反弹,3.制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些这种热量的食物,提示:如果想持续看到减肥效果，可以采用循环减肥的方法，执行3天，隔天一次,2.减肥不能靠节食,你好，减肥可食用食物:1。

早餐一碗红豆大米粥小菜一碟，桂圆或大枣1西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒生菜，晚餐半碗米饭菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，菠菜凉拌白菜减肥。只要饭前吃适量的菠菜，晚饭注意节食，就能收到很好的效果。早餐:温水1杯，水煮菠菜1个，水煮蛋1个，燕麦面包1片。午餐:热水1杯，凉拌菠菜1个，米饭1碗，去皮鸡肉饭1个，炒青菜1个。晚餐:菠菜粉丝汤1份。水:每天8杯以上。零食:无糖豆浆、苹果、猕猴桃。提示:如果想持续看到减肥效果，可以采用循环减肥的方法，执行3天，隔天一次。不仅容易坚持，而且减肥后很难反弹。香菇菠菜汤食材:香菇、菠菜、姜、高汤、糖、盐。做法:先泡蘑菇，然后切去蘑菇脚，再将蘑菇切片，菠菜切段。然后，热锅里放点油，爆香姜片，再放入香菇和汤烧开，转小火煮15分钟。加入菠菜，煮至熟。最后加入盐和糖调味。

你好，减肥可食用食物:1。高热量食物，如早餐的油条和麦片，下午茶的西式糕点，薯条，巧克力，花生酱，冰淇淋等。，多为高热量食物，避免多吃。2.减肥不能靠节食。你需要通过合理的饮食来锻炼。如果不运动，节食很容易反弹。3.制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些这种热量的食物。

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