健身后吃什么不会胖

这段时间可以吃点馒头之类的，不要太多,如果晚上最好不要吃，可以喝点蛋白粉,如果吃饭，必须在8点前吃,八点以后吃点水果就行了,也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉,不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度,不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。

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如果晚上最好不要吃，可以喝点蛋白粉。大量运动后，身体对营养的吸收是平时的几倍。如果下午有条件，可以吃一两根香蕉，可以补充能量，低糖。

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men 健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注。不要因为它们看起来简单而忽视它们。1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行低脂饮食。5.确保你吃足够的乳制品。6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

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可以适当喝点水补充能量。如果吃饭，必须在8点前吃。这段时间可以吃点馒头之类的，不要太多。也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉！！记住！八点以后吃点水果就行了。不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。很容易长胖，速度惊人！晚饭还是少吃为好。我现在可能不习惯，但慢慢会习惯的。

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