在健身房跑步好不好

one:前往健身房进行锻炼或在户外锻炼可以根据锻炼者的喜好、天气、空气质量和锻炼者的身体素质来决定,注:健身房空气质量与室外空气相比，二氧化碳含量更高，不利于健康,如果天气不好，空气质量差，锻炼者身体素质差，就要选择一些简单的锻炼方式at健身房进行锻炼,如果天气好，空气质量好，锻炼者身体健康，适合选择户外运动,早上户外跑步相对对身体好。

因为跑步是一种有氧运动，需要消耗体内的能量。但如果需要在器械练习时达到强化肌肉的目的，也需要消耗大量的蛋白质。建议LZ去健身房用器械练的话每天坚持吃2~3个蛋清(不要吃蛋黄。这样就可以配合你的器械练习，达到肌肉训练的目的。再者，关于跑步减肥的问题，跑步膝关节的负荷是非常大的，尤其是体重比较大的人。所以我一直没有特别提倡跑步减肥，去游泳比较有效。而且不会对身体的肌肉和关节造成损伤和顺应，可以同时锻炼心肺功能，对全身肌肉的锻炼也是相当有益的。可以让你在用器械锻炼的同时，全身肌肉线条更加协调。

早上户外跑步相对对身体好。1.经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经消耗殆尽。晨跑会直接消耗你的脂肪，对减肥很有帮助。2.晨跑能使一个人的一天充满生机和活力，并能减少焦虑，提高睡眠质量。而且晨跑会把全身的器官水平提高一个层次，提高代谢效率。注:健身房空气质量与室外空气相比，二氧化碳含量更高，不利于健康。

one:前往健身房进行锻炼或在户外锻炼可以根据锻炼者的喜好、天气、空气质量和锻炼者的身体素质来决定。如果天气好，空气质量好，锻炼者身体健康，适合选择户外运动。如果天气不好，空气质量差，锻炼者身体素质差，就要选择一些简单的锻炼方式at 健身房进行锻炼。二:天气好，空气质量好的时候，锻炼者要做适当的户外运动。晨练空气新鲜，新鲜空气对呼吸系统有好处。身体素质差的锻炼者要根据自己的幅度适当锻炼，因为户外有很多加重病情的因素，所以不适合在户外锻炼。

general 健身房运动的目的首先是为了健身，然后是减肥塑形或者增肌。健身房运动分为跑步有氧运动如旋转和无氧运动如器械运动，跑步比较柔软，有利于身体的整体锻炼和效果。身体太弱的人不适合跑太久，因为跑步受伤太久身体太弱造成的一般气虚，容易导致更严重的气虚，你要适当运动，根据自己的情况。器械运动可以增加基础代谢，增强力量，但过度运动容易导致肌肉劳损劳损，有的还会导致骨骼疾病。