健身吃煮熟的鸡蛋,盛鸡蛋应是熟鸡蛋不要生鸡蛋

生吃鸡蛋其实是不科学的，因为生吃鸡蛋含有一种生物素，会阻碍蛋白质的消化吸收,所以鸡蛋要高温吃，不要生吃鸡蛋，更不要生吃，打鸡蛋的时候也要提防蛋壳上沾的细菌,鸡蛋煮熟后既能消除鸡蛋中的亲和素又能避免影响蛋黄营养的吸收,所以不建议使用盛鸡蛋健身应该是熟的鸡蛋，而不是生的鸡蛋。

饭后至少半小时进行大量运动，使血液得到充分的分配和利用。进食后，消化系统需要血液将消化系统所需的营养物质和消化后的营养物质输送到全身。健身小时时，血液会集中在运动中的肌肉群上(只是流速比平时大。)。健身饭前饭后鸡蛋应该没有太大区别，但是我建议健身饭后。

肌肉没有蛋白质就长不出来。肌肉围度越大，需要的蛋白质就越多。鸡蛋里面的蛋白质成分最接近人类需要的，所以也是最容易吸收的！当然也和烹饪技术有关系。如果按百分比计算，煮鸡蛋是最好的烹饪方法。它的吸收利用率最高！所以健美运动员会摄入大量蛋白质，蛋黄很少或几乎不吃。因为蛋黄中的脂肪含量比较高，健美运动员需要纯肌肉，所以不想吃太多脂肪。生吃鸡蛋其实是不科学的，因为生吃鸡蛋含有一种生物素，会阻碍蛋白质的消化吸收。同时，未煮熟的鸡蛋还含有寄生虫，对人体健康有害。所以不建议使用盛鸡蛋

健身应该是熟的鸡蛋，而不是生的鸡蛋。鸡蛋在形成的过程中会携带细菌，未成熟的鸡蛋无法杀死细菌，容易引起腹泻。而且raw 鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大一部分是人体吸收不了的。只有煮熟的蛋白质变软，才能被人体胃肠道消化吸收。所以鸡蛋要高温吃，不要生吃鸡蛋，更不要生吃，打鸡蛋的时候也要提防蛋壳上沾的细菌。鸡蛋的蛋白质含有亲和素，需要高温加热破坏。否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、除眉等症状。所以不建议生吃鸡蛋。鸡蛋煮熟后既能消除鸡蛋中的亲和素又能避免影响蛋黄营养的吸收。所以从健康和科学的角度来说，吃鸡蛋生是没有好处的。鸡蛋很有营养，但是一定要注意煮熟了吃，不能生吃。

晚上运动后喝一顿生食鸡蛋对身体无害。运动鸡蛋对肌肉增长有好处，可以补充能量，运动后吸收效果会更好。但是生吃鸡蛋本身就不太卫生，生吃鸡蛋虽然无害，但有安全隐患。而且raw 鸡蛋分子比较大，不太好被ripe 鸡蛋吸收，解决方法:食用前在沸水中煮鸡蛋。