女性哑铃健身图解

单臂站立姿势哑铃斜凳上弯腰:主要锻炼:肱二头肌,继续运动，直到二头肌完全收缩，哑铃与肩同高,3.保持上臂固定，收缩肱二头肌屈曲哑铃,慢慢把哑铃放回起始位置,哑铃锻炼方法让你做到哑铃锻炼得心应手，让你发现不了有效-1以下是我的站姿哑铃锻炼方法图解，请查阅,站姿哑铃锻炼方法图解专业。

站姿哑铃锻炼方法图解专业。哑铃锻炼方法让你做到哑铃锻炼得心应手，让你发现不了有效-1以下是我的站姿哑铃锻炼方法图解，请查阅，单臂站立姿势哑铃斜凳上弯腰:主要锻炼:肱二头肌。1.站在躺椅背上，好像要保护别人一样，一手拿一个哑铃放在上斜板上，手掌朝上即可。2.把你的另一只手放在上斜板的边上，胸部靠在上斜板的顶部，双脚分开站立，站稳。这是动作的开始位置，3.保持上臂固定，收缩肱二头肌屈曲哑铃。只有前臂会动，继续运动，直到二头肌完全收缩，哑铃与肩同高。峰值收缩了一秒钟，慢慢把哑铃放回起始位置。注:1，呼吸方法:-1/小时呼气，回到最初吸气。2.你可以用低滑轮来完成这个动作。