健身时间不宜太长

一般30到45分钟为宜，最多不超过一次,最好留时间洗澡休息,不适合长时间运动，20~30分钟为宜,早期运动的运动负荷不宜过度时间不宜过度运动的合适时间是多少,但是晚上的训练时间不宜太晚了，时间要控制的短一些,首先我觉得2.5小时的时间是太长，-1/的时间是不宜太长。

早期运动的运动负荷不宜过度时间不宜过度运动的合适时间是多少？20 ~ 30分钟。因为早晨是人一生中最低潮的时候，人的体温在早晨比较低，脉搏很慢，所以身体的功能状态比较差。不适合长时间运动，20 ~ 30分钟为宜。锻炼被定义为使用有计划的、有结构的和重复的身体活动来改善一个或多个身体部位的健康的身体活动。

别听下面的人忽悠你。个人建议做无氧运动。想快速增肌，就不要做有氧运动。还有，不要听他们说什么晨跑。早上空腹时身体碳水化合物很低，但对减脂特别好。相对的会损失一部分肌肉(虽然不多)。在健身 room，你可以先规范自己的运动，然后选择每次做8-个。就是重量大，次数少，组数多，大肌肉群多。我今天练背，明天练胸，后天练腿，然后一直这样循环，让大肌肉群有足够的时间恢复。其他小肌肉群(比如手臂)不需要专门训练。我练大肌肉群的时候，小肌肉群会得到一些训练。我练完大肌肉群后，感觉不够练小肌肉群。

首先我觉得2.5小时的时间是太长，-1/的时间是不宜 太长。一般30到45分钟为宜，最多不超过一次，如果分数再细一点，健身可以分为无氧运动和有氧运动。前者主要是器械训练，后者主要是徒手锻炼，器械锻炼一般在45分钟左右，徒手拳健身一般应控制在30分钟。如果时间充足，下午四点可以安排器械锻炼，当然晚上七点半也可以，但是九点前一定要停止训练，否则会影响睡眠，有氧运动一般在早上进行，当然也可以安排在晚上。但是晚上的训练时间不宜太晚了，时间要控制的短一些，最好留时间洗澡休息。不训练的时候，可以听听音乐，散散步，疯狂一下，当然，你也可以看看电视剧和电影放松一下。希望对你有帮助。