去健身房前注意什么

如果你第一次到健身房你可以像我一样模仿别人，然后一定要轻一点，因为是第一次，肯定没有别人强,注意:人体运动的能量主要由糖原供给,进去的时候很害羞，什么都想摸，但是又怕姿势不正被人笑话,我和室友第一次去健身房是大二的时候,健身前补充糖原，建议健身前吃富含碳水化合物的食物,前往健身房健身前的饮食和睡眠。

我和室友第一次去健身房是大二的时候。进去的时候很害羞，什么都想摸，但是又怕姿势不正被人笑话。后来我一直盯着别人看，我也跟着看。如果你第一次到健身房你可以像我一样模仿别人，然后一定要轻一点，因为是第一次，肯定没有别人强。不要逞强躲避危险。

前往健身房健身前的饮食和睡眠。注意:人体运动的能量主要由糖原供给，健身前补充糖原，建议健身前吃富含碳水化合物的食物。在这里，大米是首选，因为它在体内消化缓慢，容易吸收，血糖反应温和，这样能量供应可以维持更长时间，其效果优于其他碳水化合物，如面包和土豆。不要空腹吃甜食，虽然甜食会使体内血糖迅速升高，这时，身体会释放胰岛素将血糖转化为糖原，使血糖恢复正常。如果空腹吃甜食，会引起胰岛素的过度释放，使血糖迅速下降，甚至形成低血糖，从而迫使身体释放第一激素——肾上腺素，使血糖恢复正常，这两种激素的作用会让人头晕、头痛、出汗、感觉虚弱。一般要保证自己有8小时以上的睡眠时间，让肌肉得到更好的休息，一定要在晚上11点前睡。