可以一次性练腿部力量和有氧运动,也可以一次性练上肢和有氧运动,还可以一次性练腰腹和有氧运动,专注于每一个练习是很好的,不管是一个部分还是几个部分,最好每周去健身房三次,可以今天练一部分,明天练一部分,给不同的肌肉一个休息的时间,嗯,我建议健身房不要每天练一部分,楼主要一次练一部分,当然最好是全身一个一个练。

 健身房新手,一周大概能去三次,想知道一次应该只练一个部位还是可以多个...

1、 健身房新手,一周大概能去三次,想知道一次应该只练一个部位还是可以多个...

健身初期每周去三次为宜,最多不超过5次。因为身体基础差,多练对身体不好,适量运动最好。专注于每一个练习是很好的,不管是一个部分还是几个部分。可以一次性练腿部力量和有氧运动,也可以一次性练上肢和有氧运动,还可以一次性练腰腹和有氧运动。可以根据自己的需求进行调整。注意:刚开始不要盲目运动,从最简单的运动开始,多和健身房的教练沟通;尽量保证运动的频率和适量;注意运动前的准备活动和练习后的放松。

 健身房能天天练一个部位吗

2、 健身房能天天练一个部位吗?

嗯,我建议健身房不要每天练一部分。可以今天练一部分,明天练一部分,给不同的肌肉一个休息的时间。健身本质上是一个不断受伤和消耗的过程,然后通过蛋白质的补充使肌肉不断变大。如果每天锻炼,受伤的肌肉得不到足够的休息,反而对身体不好。

健身时是每次锻炼一个部位好还是每次都做全身各部位锻炼好

3、健身时是每次锻炼一个部位好还是每次都做全身各部位锻炼好

绝对是练得好的肌肉群,楼主千万不要听他们的全身。如果全身一起练,楼主的体力会很快耗尽,但是效果很差,甚至有可能变瘦!楼主要一次练一部分。今天先练一个部位,明天再练其他肌肉群。这样会集中,效果好,体力消耗低。当然最好是全身一个一个练。多吃牛奶、面包和鸡蛋对你有好处。具体练习最好咨询相关网站或专业人士。这里很多回答会有误导。

4、在 健身房持续锻炼一个部位会有什么坏处吗?我基本上每天都要推胸做热...

隔天运动!每天锻炼同一个部位,会使这个部位的肌肉得不到必要的休息,影响生长发育。最好每周去健身房三次,如果每天都要去,就要把不同的部位分开,比如135的上半身和246的下半身。即便如此,每天也不要在同一个部位做太多组,每部分每天最多6组,每组8到2个。如果超过12组,可以增加权重,不要增加组数。


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