健身时如何腹部收紧,坚持运动瘦身法

2.唯一改善的方法就是做力量训练，锻炼腹肌，让肌肉变大，尤其是腹直肌，可以支撑皮肤,有氧运动做的越多，皮肤就会越松弛，所以即使做了腹部力量训练，也无法改善皮肤的松弛,建议做卷腹和俄式扭,这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥,1，健身后肚子松了,腰腹部不紧绷是因为腰腹部赘肉多，肌肉少。

1，健身后肚子松了。通常情况下，这是由于原来的重量。只做有氧运动减脂，会导致皮肤非常松弛。2.唯一改善的方法就是做力量训练，锻炼腹肌，让肌肉变大，尤其是腹直肌，可以支撑皮肤。建议做卷腹和俄式扭。3.减少有氧运动量，多做力量训练。有氧运动做的越多，皮肤就会越松弛，所以即使做了腹部力量训练，也无法改善皮肤的松弛。

腰腹部不紧绷是因为腰腹部赘肉多，肌肉少。下面是练习方法:原地1分钟，仰卧抬腿1分钟，卷腹1分钟，仰卧抬腿1分钟，两端各1分钟，仰卧抬腿1分钟，两端各1分钟，仰卧抬腿1分钟，仰卧抬腿1分钟，卷腹15分钟，这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥。每周做3到5次左右，扩展:饮食计划:节食可以减少体内能量的摄入。饮食要清淡，你可以尽情享受，吃新鲜的水果和蔬菜，减少对其他食物的需求。