健身房跑步机伤膝盖,健身前先热身运动多喝水避免膝盖受伤

今年夏天，我最好的朋友因为健身半月板撕裂在家呆了半个多月,他说的应该是担心膝关节半月板损伤,另外，健身前一定要做好热身运动，多喝水补充流失的水分，运动后不要过度拉伸，以免对膝关节造成压迫性损伤,健身前要做热身运动，适当补充葡萄糖,富含氨基葡萄糖和硫酸软骨素，可以避免健身运动造成的膝关节损伤,长期健身不当会损伤膝盖。

长期健身不当会损伤膝盖！健身前要做热身运动，适当补充葡萄糖。今年夏天，我最好的朋友因为健身半月板撕裂在家呆了半个多月。从那以后，我的朋友通常会补充一些关节炎的营养。phies Min是她常用的。富含氨基葡萄糖和硫酸软骨素，可以避免健身运动造成的膝关节损伤。另外，健身前一定要做好热身运动，多喝水补充流失的水分，运动后不要过度拉伸，以免对膝关节造成压迫性损伤。

他说的应该是担心膝关节半月板损伤。常见的职业人群是舞蹈演员和运动员，其他人能看出来，多半是因为没有做足够的热身和长时间高强度的运动，而年轻人，由于半月板的运动比老年人灵活，因此相应受伤的可能性较小。半月板是膝关节中的两个半月形软骨，一个在内侧，一个在外侧，其作用是使关节面更加贴合，减少冲击和震动，增加运动形式，扩大活动范围。人从高处跳下用脚着地时，半月板最容易受伤，此时由于落地速度快，半月板被夹在大腿下端的股骨和小腿上端的胫骨之间，造成急性损伤。严重者需手术修整或切除半月板，术后膝关节活动不如以前灵活，而且由于半月板缺乏缓冲作用，需要减少患肢的运动，尤其是跑跳等膝关节快速剧烈的运动。