第一次健身肌肉疼,肌肉运动后还能练吗?可以这样做吗?

通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了,主要是给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复,其次，回答肌肉运动后还能练吗,解释为什么会疼肌肉运动后,一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉,肌肉疼痛要区分。

解释为什么会疼肌肉运动后。一般这种运动后的酸痛肌肉是因为训练时产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛的现象。但是这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般不继续运动，5天左右就会自动消失。如果坚持锻炼，2到3天就能摆脱。那就是运动后能不能练到痛肌肉。其次，回答肌肉运动后还能练吗？当全身酸痛，尤其是已经锻炼过的部位，建议锻炼者不要再练习已经锻炼过的部位。主要是给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。

肌肉疼痛要区分。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果，这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了，一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉，这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)，这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤，除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。