健身要提前多久吃肌酸,蛋白粉要饭后吃不然会破坏肌酸

如果空腹吃蛋白粉，它会像普通食物一样被身体消化，起不到额外的保健作用,肌酸是营养能量药，没有治疗作用,运动后补充乳清蛋白恰好是最需要也是最有效的时刻，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸,蛋白质过多对健康有害,这个要明确，不能用开水，会破坏肌酸,蛋白粉要饭后吃,肌酸是水晶,肌酸训练前后都可以考。

肌酸服用方法:每日推荐用量为5g，可用温水调成杯，温度应低于40度，或加入乳清蛋白粉或增肌粉中饮用。肌酸是水晶。不容易溶于水，会有一些物体不能溶解。并在运动和锻炼后服用-0。如果在ATP消耗完之前不运动，不服用，就无法补充，效果会更差。如果能走路，能锻炼，可以用。如果不能走路，可以直接用atp(三磷酸腺苷)，比较便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这个要明确，不能用开水，会破坏肌酸。取用凉开水冲调，然后运动会有营养作用。

蛋白粉要饭后吃。如果空腹吃蛋白粉，它会像普通食物一样被身体消化，起不到额外的保健作用，肌酸训练前后都可以考。运动后补充乳清蛋白恰好是最需要也是最有效的时刻，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸，一般来说，有两个小时是补充蛋白质和碳水化合物代谢的最佳时间。这两个小时是肌肉准备吸收营养的时间，从消耗肌肉的消极营养状态到肌肉生长合成的积极营养状态，从而达到积极的营养平衡，延伸资料注意，蛋白粉的主要成分是蛋白质。相对于蛋白制品和奶粉，蛋白粉的营养价值不会高多少，蛋白质最终会分解成氨基酸，才能被人体吸收。蛋白质过多对健康有害，蛋白粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。