健身后几天还是疲劳,如何在健身室锻炼?建议你先别报名

然后逐渐过渡到自己的专项训练,另外，如果你是在健身室锻炼，可以咨询专业教练，制定科学的训练计划，循序渐进，随着肌肉的逐渐适应，适度增加运动量和锻炼时间,，因为身体的机能要有一个适应的过程，但是时间长了，你最好去医院检查一下,运动不是吃摇头丸,刚开始有疲劳、失眠、胃口不好等都很正常。

运动不是吃摇头丸。如果身体不适，不要勉强自己。这个时候，剧烈的运动不但起不到锻炼的作用，反而会增加你身体的负担，长此以往就会导致亚健康。2天的练习，我觉得密度略高(视个人情况而定，因人而异)，每周1-2次大概1-1.5小时。刚开始有疲劳、失眠、胃口不好等都很正常。，因为身体的机能要有一个适应的过程，但是时间长了，你最好去医院检查一下。另外，如果你是在健身室锻炼，可以咨询专业教练，制定科学的训练计划，循序渐进，随着肌肉的逐渐适应，适度增加运动量和锻炼时间。

在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象，运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度，建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始，然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。