什么时间健身比较好,下班比较晚的白领一族晚饭后可以健身锻炼

如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想在健身锻炼身体的，可以选择20:00-22:00的时间段,温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身,这时健身可以达到最佳的锻炼效果,健身晚餐后建议休息1小时,所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好。

下午16:00-19:00。这段时间身体的体能和摄氧量都达到了顶峰，体内激素和酶的调节处于最佳状态。这时健身可以达到最佳的锻炼效果。这期间可以进行高强度健身运动，如器械力量训练、高强度跑步机运动等。1.运动后不要马上休息。每次运动后，要调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，如慢走、单纯深呼吸，促进四肢血液回流心脏。2.运动后大量饮水是不可取的。

第一最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00晚上17:00-19:00这个阶段是晚上的最佳时间健身。在这个时间段，人体的各项机能都处于最佳状态，体能和摄氧量都达到峰值，此外，体内的激素和酶也处于最佳状态，人体的视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于巅峰状态。所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好，温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身。健身晚餐后建议休息1小时，次佳时间段:20: 00 -22: 00。如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想在健身锻炼身体的，可以选择20: 00 -22: 00的时间段，一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。