健身无氧运动区别

有氧运动项目运动包括长跑、自行车、爬山、球类运动运动、太极拳等,有氧运动旨在增强氧气吸入、运输和使用的耐久性运动,无氧运动指处于“缺氧”状态的高速、旺盛的肌肉运动,有氧运动和无氧运动是运动生理学上的两个基本概念，是两种不同的运动形式,无氧运动指肌肉在没有供氧的情况下剧烈运动运动。

有氧运动和无氧 运动是运动生理学上的两个基本概念，是两种不同的运动形式。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动指任何有节奏的运动which运动耗时较长，而运动强度适中或适中。有氧运动项目运动包括长跑、自行车、爬山、球类运动运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有重要作用。无氧 运动指处于“缺氧”状态的高速、旺盛的肌肉运动。无氧 运动大部分都是高负荷强度和即时性运动，很难持久，消除疲劳的时间也比较慢。并且在运动的过程中会形成大量的乳酸，需要48 ~ 72小时才能恢复。运动形式有短跑、肌肉器械训练、举重等项目。

无氧运动指肌肉在没有供氧的情况下剧烈运动运动。典型无氧 运动有100米和200米的比赛和一些高强度、短时间的喘不过气来和爆发性使用运动跳高、举重、投掷等项目。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气与运动中所需的氧气相等，达到生理平衡状态。有氧运动旨在增强氧气吸入、运输和使用的耐久性运动

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