白天健身还是晚上好,晨光|潮流解码:早上运动比晚上更好

如果早上天气好的话，可以散散步，做做体操，或者做一些相对放松的活动，但是不适合长跑，爬山等早上的活动,早上人体兴奋激素水平明显低于晚上(不超过10点),如果你更喜欢或者不允许晚上运动，早上也可以,“早上人体生物钟的规律是:基础血压高，基础体温高，肾上腺素比晚上高4倍,总的来说是晚上不错，但是每个地方的气候和污染都不一样,建议晚上锻炼,所以晚上效果更好。

早上人体兴奋激素水平明显低于晚上(不超过10点)。所以晚上效果更好。。。早上锻炼更有利于减脂。。。不要在意这个影响。如果你更喜欢或者不允许晚上运动，早上也可以。只要做好热身，提前喝点糖水蜂蜜预防低血糖，练习也可以。

总的来说是晚上不错，但是每个地方的气候和污染都不一样。可以根据天气情况和自身条件选择锻炼时间，建议晚上锻炼。早晨的空气中含有大量的致癌物质和反流物质，早上六点到九点，是致癌的危险时刻。城市的污染空气下沉时间应该是九点以后，所以即使早起开窗换气，也应该是九点以后，如果晨练是在森林深处，树木茂密的景区，呼吸的都是树木排放的二氧化碳，对身体有害。只有天气晴朗，太阳升起，阳光与叶绿素结合，氧气才会逐渐释放，空气才会变得清新，“早上人体生物钟的规律是:基础血压高，基础体温高，肾上腺素比晚上高4倍。如果做剧烈运动，很容易出现心脏骤停，死亡率很高，如果早上天气好的话，可以散散步，做做体操，或者做一些相对放松的活动，但是不适合长跑，爬山等早上的活动。”目前普遍认为，运动的最佳时间是黄昏时分。