健身要每天锻炼多久才有效果,每天锻炼一次

每天最佳锻炼时间锻炼时间:下午3点-5点或下午6点-8点是最佳锻炼时间,边走边聊的那种不能叫锻炼，我们起不来/高强度的饭后两小时可以锻炼中度锻炼饭后一小时锻炼；轻度锻炼饭后半小时锻炼,锻炼的时间应该是30到50分钟，锻炼少于30分钟的时间基本无效锻炼，不能调用锻炼,这半小时只有当我们的心跳达到一定强度时才有效锻炼。

你好，通常情况下，每天锻炼半小时到一小时是最好的。具体如下:一般运动可以促进身体的血液循环，消耗体内的脂肪含量，还可以锻炼四肢，增强体质，对身体有好处。但由于运动量较大，平时消耗身体较多，所以一般。

一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变。一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个周期，我们已经可以看到明显的效果，但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而这个变化涉及的不仅仅是体型，还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。六个月后你就会看到结果。这个时候你的身体会比以前更紧实，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了。一年后你会看到另一个自己，当你翻出一年前的照片，你会惊讶于自己的变化。三年后，你的生活将会改变。不仅会变得更好更健康，还会变得阳光积极。

科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的。最多不要超过90分钟，锻炼的时间应该是30到50分钟，锻炼少于30分钟的时间基本无效锻炼，不能调用锻炼。“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们准备手臂活动、身体活动等运动的时间，这半小时只有当我们的心跳达到一定强度时才有效锻炼。边走边聊的那种不能叫锻炼，我们起不来/高强度的饭后两小时可以锻炼中度锻炼饭后一小时锻炼；轻度锻炼饭后半小时锻炼，每天最佳锻炼时间锻炼时间:下午3点-5点或下午6点-8点是最佳锻炼时间。睡前1小时锻炼最好不要做剧烈活动，这会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极强的兴奋性，让我们的失眠影响第二天的体力。