锻炼健身球视频,两腿之间夹一个小健身球腿会更稳

如果在两腿之间夹一个小健身球，腿会更稳，动作更可靠，同时可以锻炼大腿内侧肌肉,small健身球有什么优点,小健身球还有一个好处，就是相对于大健身球，可以随意移动位置，创造更多的可能性,健身球是强化腹肌的好器械,注意:第一:健身球的空气不要往上太多，这样健身球不好控制。

健身球是强化腹肌的好器械。正确的动作是:1。仰卧在健身球上，球位于你的中/下背部下方；2.双臂交叉在胸前，或者双手交叉在头上；3.收腹，推上半身远离球，保持球静止不滚动；4.放低上背部，再次拉伸腹部肌肉。建议20-30次。你可以试试。注意:第一:健身球的空气不要往上太多，这样健身球不好控制。第二:刚开始练习的时候健身球要放在背部下方，不然容易滑下来。第三，练习者躺下时，双脚要打开以保持平衡。第四，练习的速度不容易太快。用腹直肌去感受。

small 健身球有什么优点？可以举例说明。一般“棒操”，动作可能是连续托起身体一分钟，也可能是以手臂为主的往复动作；用小健身球，可以在大腿上打“贴芯球”，双脚悬空可以在小腿上打“贴小腿球”，突然间，原本单调的训练过程有了新的变化和体验，更重要的是，你可以同时训练更多的部位。小健身球还有一个好处，就是相对于大健身球，可以随意移动位置，创造更多的可能性，往复式“手手传”使小健身球在双手和大腿之间来回传递，比抱毛巾轻松多了；弯曲膝盖，左右摆动双腿。如果在两腿之间夹一个小健身球，腿会更稳，动作更可靠，同时可以锻炼大腿内侧肌肉。