健身完腹部痛好吗,预防运动性腹痛做好准备心脏适应即可

锻炼腹肌会产生乳酸，也会引起肌肉酸痛,所以你不用担心这个问题，一周左右身体自然就好了,要预防这种运动性腹痛，关键是运动前要做好充分准备，使内脏适应,运动后的肌肉酸痛没有快速好的解决方法(药物治疗除外，对身体不好),有时候你可能会发现，在腹肌痛之前，你的背部就已经开始酸痛了。

运动后，肌肉酸痛是正常现象。你可能在运动过程中做了一些无氧运动，肌肉中产生了乳酸。当你的肌肉产生乳酸时，肯定会有酸痛的现象。还有一种情况是长时间不运动，突然剧烈运动。由于你身体的肌丝结构和生理机能的影响，你也会有酸痛感。另外，如果长期坚持运动，身体对乳酸会有一定的耐受力，不会觉得那么痛。运动后的肌肉酸痛没有快速好的解决方法(药物治疗除外，对身体不好)。一般拉伸都是拉酸痛的肌肉，可以缓解疼痛，但解决不了问题。这是一种生理现象。既然身体产生乳酸，那么在接下来的时间里肯定会把酸排出体外，当它把你体内的乳酸排出体外的时候，你也不会感到疼痛。所以你不用担心这个问题，一周左右身体自然就好了。

1，准备活动不足。刚开始运动时运动量过大，运动强度增加是因为内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平。特别是心肌力量差时，搏动微弱，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾充血肿胀，增加肝脾被膜张力，产生受累疼痛。要预防这种运动性腹痛，关键是运动前要做好充分准备，使内脏适应。2.呼吸节律紊乱。大运动量运动时，破坏了均匀有节奏的呼吸，减少了氧气的摄入，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。肌肉疲劳后，减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏充血肿胀，从而出现腹痛。对于这种腹痛，关键是调整呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸而不是张嘴。

锻炼腹肌会产生乳酸，也会引起肌肉酸痛。时间长了会慢慢减少，应该和运动有关。如果疼痛剧烈，建议休息一段时间再继续运动，只是你的锻炼起到了作用。尽量坚持一周腹肌锻炼，建议休息一天。尽量不要做仰卧起坐，因为会对脊椎造成伤害，有时候你可能会发现，在腹肌痛之前，你的背部就已经开始酸痛了。建议你仰卧，两腿分开，与肩和小腿呈90°角，双手放在耳朵上，然后腹肌和手肘抵到膝盖，这种锻炼方法可以减轻背部的压力。如果你想练习侧腹，用你的右肘去够你的左膝，用你的左肘去够你的右膝，你可以感觉到你的腹肌比以前强壮了很多。当以上方法都不能满足你的运动时，你可以选择从两端开始，也就是用腹肌仰卧，双手伸向你的双角，当你能以6组为一组，这样做20次，每组休息2分钟，你就是一个弟子了。