每周几次健身,无论减肥还是增肌健身教练建议每周锻炼三次

但无论是减肥还是增肌，建议以每周锻炼3-5次为最佳,所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好,每周可以锻炼三次，可以隔天锻炼,对于专业健身教练来说，至少需要五次,因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美,不能盲目健身,对于正常人来说，每周走三遍才有健身的效果。

everyone 健身的用途不同。自然，你一周需要运动的次数也可能不同。但无论是减肥还是增肌，建议以每周锻炼3-5次为最佳。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，这样燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成的运动损伤，建议保持每周4-5次的频率。2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是想锻炼肌肉增肥的人，建议每周锻炼3-4次，既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单来说，健身帮助你锻炼身体，增强体质。锻炼的次数不需要像减肥或者增肌的人那么频繁。每周可以锻炼三次，可以隔天锻炼。

每周运动三到五次是科学的，30到50分钟的运动时间是最合适的时间。对于正常人来说，每周走三遍才有健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。

最好一周锻炼五天七天，每次锻炼至少半小时，一小时最合适。如果一周锻炼时间少于五天，至少每周保证锻炼三天，你需要每天有计划的运动。不能盲目健身，刚开始不建议运动太多。可以先做一些有氧运动，有氧运动的目的是锻炼你的心肺功能，燃烧脂肪来减肥。运动量可以慢慢增加，记住刚开始不要做大量的运动。每周安排一天做拉伸运动，可以防止肌肉拉伤，以上信息仅供参考。